a mam takie pytanie. Nie zawsze bd mogl przestrzegac diety, czasami chodze do pracy i nie mam mozliwosci jesc przez pol dnia, albo czasami wyjade do rodziny ( nie bd sie prosil o miske ryzu czy cos tam :p) Albo czasami zjem cos innego niz bd to rozpisane w mojej diecie ? Albo nie bd przestrzegal godzin posilkow i trenigow? Teraz rzucilem palenie [...]
U mnie cały tydzień, to jeden pier... pierdzielony czit. Miałem dietę trzymaną około 2 tyg. i nagle rodzice stwierdzili, że za drogo ich to wychodzi (taa... sranie w banie). Próbowałem ich przekonać, ale się nie da. Czyli jem to co mama ugotuje. Dlatego nie jestem już nastawiony, ani na redukcję, ani na masę. Ćwiczę dla zdrowia. Cały czas mam małą [...]
diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp. Poczytaj co nieco o dietach. Tłuszcze wcale nie są takie złe. 1,2 na kg/masy ciala może być. Ogólnie bez diety duzo nie zdziałasz:) Carbo tylko po treningu.
Nie mam jakiejś dobrze określonej diety. Po prostu unikam słodyczy, jem jak najwięcej nabiału i chudego mięsa(takiego żeby jak najmniej tłuszczu miało, najczęściej pierś z kurczaka albo coś gotowanego na parze), zachowuję 10 zasad zdrowej diety i staram się żeby mój bilans kaloryczny wychodził na zero. Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśniową i [...]
Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]
Arthur777 dlaczego mam Sie Nie bracket za ar6w? Huff Ja wlasnie to cwicze:/ ale przerobilam ten trening na moje potrzeby.,. I Nie mam zamiaru skonczyc jak juz 6pack sie wyrobi Ewentialnie zmniejszyc liczbe serii, ale mam zamiar kontynuowac przec nastepne miesiace, Więc mysle ze to rozsadne czy sie mile:/ Wczesniej jakis 3 lata temu cwiczylam [...]
Takie dziwne pytanie, bo mam znajomego, który ćwiczy SW i w domu ma 'sprzęt', nie ma diety, a kupił jakieś białko i wpierdziela, coś mu to białko da:D? Według mnie bez diety nic nie da no, ale on uparty :p Jak zaczynałeś ćwiczyć ile miałeś w 'łapce'? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-28 15:00:49
kalikstat no więc Byłem na siłce i ćwiczę sobie tam po 3 serie 15 razy na urządzeniach( nie wszystkich) i 3 razy po 12 razy wyciskanie na ławce 40kg. Nie mam się tam kogo spytać o jakąś rade bo zazwyczaj jak ja jestem to siłka jest pusta jakieś babcie sobie tam ćwiczą. Diety nadal nie mam,nie mam pojęcia jaką ułożyć żeby była dobra dla mnie.
ok dzieki ...to jest klarowne .. niestety nie mam szans na utrzymanie zadnej diety.....obiad zawsze jakis nie po lini...smidania i kolacje ok ale obiad porazka wczoraj barsz ukrainski i racuchy z jablkami - zjadam tylko barszcz dzis zupa cytrynowa i mielone - zjadlam melone z kaupcha wiec ....przerwa do 16 sierpnia .bede jesc poprawnie jak to [...]
czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]
Jeżeli chodzi o dietę to mam już spis rzeczy które muszę jeść w dużych ilościach, ale na dzien dzisiejszy nie mam mozliwosci przestrzegania diety, z tego powodu że pracę zaczynam o godzinie 6 i pierwszy posiłek jem dopiero o godzinie 12-13. We wrześniu wszystko wróci do normy, w szkole mogę jeść normalnie. Jeżeli chodzi o trening, to mój wyglądał [...]
Od tej diety to rośnie mi tylko brzuch...ja już nie rozumiem tematu siłownia...w pracy zapierdzielam na nogach ciągle , ćwiczę 3-4x w tyg a nic nie rośnie tylko brzuch. Ja już nie wiem co mam robić każda kasa idzie w błoto...co ja mam jeszcze zrobić by rosnąć a nie chudnąć a brzuch tyje !! ? Miałem w pasie 93 teraz jest znów 97...nie mam siły
witam. ja także gram w kosza. mam 180cm przy 60.6kg. mam 15 lat, wiem że jestem chudy. nie chce z siebie zrobić klasycznego karka, bo to raczej będzie źle wpływać na grę. jak na razie nie stosowałem diety, dopiero mam zamiar ją wprowadzić, odżywek też nie stosowałem. Pomożecie, jak przybrać na masie? z góry dziękuje
[...] masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg mniej ma na sobie. Co do biegania - na razie zaczynam na [...]
cześć:) przez weekend mnie nie było bo wybyłąm z domu, ale trening i dietke starałam się trzymać jak najlepiej. Chciałabym się pochwalić efektami. Od pomiarów podanych na 1 stronie minęło 2 tygodnie, w tym dopiero 1 tydzień diety wg sfd. Jestem totalnie zaskoczona , myślałam że w najlepszym wypadku waga stanie w miejscu o ile nie wzrośnie:) a tu [...]
na grilowanie nie ma srodków z gotowaniem duzo ***ania dziennie 1kg miesa smaze dla siebie i swojej zonki i to mi tez duzo czasu zabiera o parze juz nie wspomne poprostu brak checi czasu i srodków ukladam diete pod to jakie mam mozliwosci zazwyczaj kupuje mieso mielone lub sam miele wiec raczej gotowanie takiej postaci miesa chyba odpada [...]
Jestem nowy na forum i jeszcze tego do końca nie ogarniam i nie wiem czy to jest dobre miejsce. Proszę o wyrozumiałość. Przedstawię wam plan, który ułożyłem sugerując się atlasem. Nie mam dużego doświadczenia na siłowni.Ważę około 85-90 kg(nie jestem gruby), mam bardzo twarde i duże kości. Masy mięśniowej dorobiłem się głównie [...]
Dziękuję wam o taką odpowiedz mi właśnie chodziło. Wiem ze dieta to podstawa ale po pierwsze daje rady władować w siebie porządnej diety (za mały żołądek czy co) a i nawet nie mam dużych finansów na profesjonalną dietę. wiec mógłbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety ale najprawdopodobniej nie będzie mnie na nią stać
Dzięki za szybką reakcje! Moja dieta? Hm...jem co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
